Trekking là một hoạt động ngoài trời, một cuộc hành trình thú vị đến với những khu rừng nguyên sinh, khu bảo tồn, những ngọn núi cheo leo, vách đá cao sừng sững hay là những thảo nguyên xanh, những con đường ven biển. Trekking không chỉ giúp rèn luyện mặt sức khỏe thể chất mà còn cả về mặt sức khỏe tinh thần.
Vậy thì hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem những lợi ích tác động thú vị của hoạt động trekking đối với cơ thể chúng ta nhé.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Khi trekking, cơ thể phải hoạt động liên tục. Điều này buộc tim phải làm việc chăm chỉ hơn để bơm máu và cung cấp oxy cho các cơ quan. Nhờ đó, trekking giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan như cao huyết áp hay đột quỵ.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Trekking là bài tập toàn thân, đặc biệt hiệu quả trong việc phát triển cơ chân (bắp chân, đùi), cơ mông, và thậm chí cả cơ tay khi bạn mang vác ba lô hoặc dùng gậy trekking. Những chuyển động liên tục giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp, tăng độ săn chắc và cải thiện khả năng chịu lực.
Tăng độ bền và sức chịu đựng
Trekking thường kéo dài nhiều giờ, thậm chí nhiều ngày. Quá trình này rèn luyện sức bền của cơ thể, giúp bạn dẻo dai hơn. Sau mỗi chuyến đi, bạn sẽ nhận ra cơ thể mình trở nên bền bỉ hơn khi đối mặt với những thử thách vận động.
Giảm cân và đốt cháy calo
Hoạt động trekking tiêu hao rất nhiều năng lượng, nhất là khi bạn di chuyển ở địa hình dốc. Một giờ trekking có thể đốt cháy từ 400 đến 600 calo, tùy vào độ khó và trọng lượng của bạn. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng cân đối.
Tăng cường sức khỏe xương khớp
Hoạt động đi bộ liên tục, đặc biệt trên địa hình gồ ghề, kích thích sự phát triển của tế bào xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời còn giúp cơ thể bổ sung thêm Vitamin D, giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Đây là bài tập lý tưởng để ngăn ngừa loãng xương và tăng độ linh hoạt cho các khớp.
Cải thiện chức năng hô hấp
Trekking trên núi hoặc ở những nơi có không khí loãng giúp phổi phải hoạt động tích cực hơn để lấy đủ oxy. Điều này góp phần cải thiện tăng dung tích phổi, tăng khả năng hô hấp, và giúp hệ hô hấp khỏe mạnh hơn.
Giảm căng thẳng và stress khi trekking
Trekking đưa bạn rời xa khói bụi thành phố, hòa mình vào thiên nhiên yên tĩnh. Tiếng chim hót, âm thanh của suối chảy, và cảnh quan thiên nhiên làm giảm mức cortisol (hormone stress) trong cơ thể, giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn.
Cải thiện tâm trạng và tăng cường hạnh phúc
Trekking giúp cơ thể giải phóng endorphin, loại hormone có khả năng nâng cao tinh thần và tạo cảm giác hạnh phúc. Sau mỗi chặng đường, cảm giác chinh phục và ngắm nhìn phong cảnh từ trên cao mang lại sự hài lòng và niềm vui khó tả. Trekking còn giúp ta “cai nghiện” các thiết bị điện tử, trải nghiệm cuộc sống thật được nhiều hơn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Sau một ngày trekking mệt nhoài, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thư thái và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Điều này giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng và cải thiện chất lượng giấc ngủ lâu dài.
Tăng khả năng tập trung và sáng tạo
Những người thường xuyên trekking nhận thấy khả năng tập trung của họ được cải thiện. Việc quan sát, phân tích và đưa ra quyết định trên đường đi cũng kích thích sự sáng tạo và tư duy logic.
Xây dựng sự kết nối với thiên nhiên
Trekking giúp bạn tìm lại sự yên bình và kết nối với thế giới tự nhiên. Điều này không chỉ tốt cho tâm hồn mà còn khơi gợi lòng biết ơn và tình yêu với môi trường sống.
Tóm lại, trekking là hoạt động mang lại giá trị sức khỏe vượt trội, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu có cơ hội, bạn nên thử trải nghiệm ít nhất một lần để cảm nhận rõ những lợi ích này!